Workout 1

Beginner: 3 Runden

Fortgeschrittene: 4 – 5

25 Sekunden Pause zwischen den Übungen

WAS ICH BENÖTIGE:
Handtuch, zwei Gürtel, zwei Kübel o.ä. (recht schwer), Tisch, Stuhl

1. Kniebeuge | 15 Wdh. (pro Bein)

2. Liegestütz | 12 Wdh. (pro Seite)

3. Hip-Thrust | 15 Wdh. (pro Bein)

4. Rudern Körpergewicht | 15 Wdh.

5. Schulterdrücken | 12 Wdh.

6. Gewichte tragen | 20 Schritte

7. Klimmzug (vereinfacht) | 15. Wdh