Workout 1

Beginner: 3 Runden

Fortgeschrittene: 4 – 5 

25 Sekunden Pause zwischen den Übungen

WAS ICH BENÖTIGE: 
Handtuch, zwei Gürtel, zwei Kübel o.ä. (recht schwer), Tisch, Stuhl

1. Kniebeuge | 15 Wdh. (pro Bein)
2. Liegestütz | 12 Wdh. (pro Seite)
3. Hip-Thrust | 15 Wdh. (pro Bein)
4. Rudern Körpergewicht | 15 Wdh.
5. Schulterdrücken | 12 Wdh.
6. Gewichte tragen | 20 Schritte
7. Klimmzug (vereinfacht) | 15. Wdh